Qué es IFS (Sistemas Familiares Internos)?
Un mapa para entender tu mundo interior
El IFS es una terapia avalada por la evidencia científica y ampliamente reconocida en el ámbito de la salud mental. Es conocida por ayudar a las personas a experimentar mayor conexión, compasión y claridad en su vida. Su enfoque parte de la idea de que nuestra mente no es una sola, sino la suma de diversas partes que trabajan en conjunto. Cuando podemos escuchar y comprender estas partes, se abre un espacio para sanar aquellas heridas internas que aún contienen dolores del pasado.
En las sesiones de IFS te guío para que explores tu interior, de forma segura y al ritmo de tu propio sistema. Las sesiones pueden llevar a estados de calma profunda, similares a la meditación.
Beneficios de IFS
- Cultivar una relación más compasiva con quién eres.
- Transformar patrones autocríticos o reactivos.
- Sanar experiencias dolorosas del pasado.
- Aumentar la resiliencia y la calma emocional.
- Pasar de la ansiedad, la depresión o la sobrecarga a la claridad y la confianza.
- Establecer límites saludables con mayor facilidad.
- Incrementar la armonía interior.
Muchas personas encuentran que IFS es profundamente validador y empoderador, ofreciendo comprensiones profundas que la terapia conversacional tradicional puede no alcanzar.
Cómo son las sesiones?
Una hora de exploración interior
Las sesiones duran una hora y se realizan sentado, con los ojos cerrados. Durante la sesión, yo te guío mientras tú compartes lo que estás experimentando. Esta terapia es diferente: no se trata de analizar o debatir, sino de escuchar lo que nos dice nuestro sistema interno. Así es como vamos adentrándonos en el trabajo.
Un trabajo tranquilo y seguro
El trabajo con partes es pausado y se adapta a tu ritmo. A medida que avanzamos, tu sistema interno marca el nivel de apertura con el que quiere trabajar. Todo es bienvenido. El IFS se considera una de las herramientas más seguras para abordar experiencias traumáticas.
Sesiones en línea
Trabajamos desde donde estés
Las sesiones de IFS se realizan completamente en línea, por videollamada. Como el trabajo es interior (con los ojos cerrados y la atención dirigida hacia dentro), el hecho de que sea presencial o en línea no afecta la calidad ni la profundidad de la sesión.
Trabajar desde casa tiene sus ventajas: puedes estar en un entorno conocido y cómodo, y no es necesario desplazarte ni gestionar el tiempo de transporte.
Muchos clientes encuentran que esto facilita la integración de lo que se mueve durante la sesión.
Actualmente acompaño a personas de Cataluña, España y de países como Estados Unidos, Canadá, Reino Unido y Australia.
Haz clic aquí para reservar una consulta gratuita de 20 minutos
En esta primera conversación puedes explicarme qué te ha traído aquí, sin compromiso, preguntarme cualquier cosa que quieras saber y notar si sientes que quieres trabajar conmigo.
Si te gustaría hacerlo en otra franja horaria o tienes cualquier otra consulta, puedes contactarme a través del formulario.
Preguntas frecuentes
En una terapia convencional hablas sobre lo que sientes. En IFS entras en relación directa con lo que sientes: exploramos las partes internas con los ojos cerrados y la atención hacia dentro. Esto permite acceder a capas a las que el análisis racional a menudo no llega.
Tu sistema interior siempre marca el ritmo y hasta dónde quiere llegar. Si tienes dudas, la consulta gratuita de 20 minutos es un buen espacio para explorarlas sin ningún compromiso.
No. El IFS es útil para cualquier persona que quiera entender mejor su mundo interior, tanto si ha vivido experiencias difíciles como si simplemente siente que hay patrones que se repiten o desea vivir con más claridad y calma.
Muchos clientes notan algo diferente ya en las primeras sesiones. Los cambios más profundos llegan gradualmente, a medida que las partes van siendo escuchadas. No hay un calendario fijo: el IFS respeta el ritmo de cada sistema.
Sí, el IFS es compatible con otros procesos terapéuticos y tratamientos psiquiátricos. Si estás trabajando con otro profesional, es recomendable que lo sepa, pero no es un impedimento para empezar. Si tienes dudas sobre tu caso concreto, podemos hablarlo en la consulta gratuita inicial.
Ofrezco sesiones en los tres idiomas. Puedes escribirme o reservar en la lengua con la que te sientas más cómodo/a.
Las sesiones online duran una hora y tienen un coste de 50 €.