Què son els Sistemes de família interna (IFS)?
Un mapa per entendre el teu món interior
L’IFS és una teràpia avalada per l’evidència científica i àmpliament reconeguda en l’àmbit de la salut mental. És coneguda per ajudar a la gent a experimentar més connexió, compassió, i claredat en la seva vida. El seu enfocament parteix de la idea que la nostra ment no és una de sola sinó la suma de diverses parts que treballen en conjunt. Quan podem escoltar i comprendre aquestes parts, s’obre un espai per guarir aquelles ferides internes que encara contenen dolors del passat.
A les sessions d’IFS et guio perquè exploris el teu interior, de manera segura i al ritme del teu sistema. Les sessions poden portar a estats de calma profunda, semblants a la meditació.
Beneficis de l’IFS
- Cultivar una relació més compassiva amb qui ets.
- Transformar patrons autocrítics o reactius.
- Guarir experiències doloroses del passat.
- Augmentar la resiliència i la calma emocional.
- Passar de l’ansietat, la depressió o la sobrecàrrega a la claredat i la confiança.
- Establir límits saludables amb més facilitat.
- Augmentar l’harmonia interior.
Moltes persones troben que l’IFS és profundament validador i empoderador, oferint coneixements profunds que la teràpia de conversa tradicional pot no assolir.
Treball amb parts
amb el mètode IFS
Com son les sessions?
Una hora d’exploració interior
Les sessions son d’una hora i es fan asseguts i amb ulls tancats. Durant la sessió jo et vaig guiant i tu em vas comentant què estàs experimentant. Aquesta teràpia és ben diferent, en el sentit que no va d’analitzar o debatre res, sinó d’escoltar què ens diu el nostre sistema interior. I així anem entrant.
Un treball tranquil i segur
El treball amb parts és pausat i adaptat al teu ritme. A mida que anem entrant, el teu sistema intern marca el nivell d’obertura amb que vol treballar. Tot és benvingut. L’IFS es considera una de les eines més segures per tractar vivències traumàtiques.
Sessions en línia
Treballem des d’on siguis
Les sessions d’IFS es fan completament en línia, per videotrucada. Com que el treball és interior (amb els ulls tancats i l’atenció cap a dins) el fet de ser presencial o en línia no afecta la qualitat ni la profunditat de la sessió.
Treballar des de casa té els seus avantatges: pots estar en un entorn conegut i còmode, i no cal desplaçar-te ni gestionar el temps de transport.
Molts clients troben que això facilita la integració del que es mou a la sessió.
Actualment acompanyo persones de països com els Estats Units, el Regne Unit, el Canadà i Espanya.
Les sessions són de 60 minuts i tenen un cost de 50 €. Si vols conèixer-nos abans de decidir, ofereixo una primera consulta gratuïta de 20 minuts.
Vols veure si aquest enfocament et ressona? Parlem-ne
Reserva una consulta gratuïta de 20 minuts per videoconferència. Ens coneixerem, m’explicaràs breument què t’agradaria explorar i valorarem junts com et puc acompanyar.
( si voldries fer-ho en una altra franja horaria o tens qualsevol altre tipus de consulta,
pots contactar-me mitjançant el formulari )
Preguntes freqüents
En una teràpia convencional parles sobre el que sents. En IFS entres en relació directa amb allò que sents: explorem les parts internes amb els ulls tancats i l’atenció cap a dins. Això permet accedir a capes que l’anàlisi racional sovint no arriba.
El teu sistema interior sempre marca el ritme i fins on vol anar. Si tens dubtes, la consulta gratuïta de 20 minuts és un bon lloc per explorar-los sense cap compromís.
No. L’IFS és útil per a qualsevol persona que vulgui entendre millor el seu món interior, tant si ha viscut experiències difícils com si simplement sent que hi ha patrons que es repeteixen o vol viure amb més claredat i calma.
Molts clients noten quelcom diferent ja a les primeres sessions. Els canvis més profunds arriben gradualment, a mesura que les parts van sent escoltades. No hi ha un calendari fix: l’IFS respecta el ritme de cada sistema.
Sí, l’IFS és compatible amb altres processos terapèutics i tractaments psiquiàtrics. Si estàs treballant amb un altre professional, és recomanable que ho sàpiguen, però no és un impediment per començar. Si tens dubtes sobre el teu cas concret, ho podem parlar a la consulta gratuïta inicial.
Faig sessions en els tres idiomes. Pots escriure’m o reservar en la llengua amb la qual et sentis més còmode/a
Les sessions en línia duren una hora i tenen un cost de 50 €. També ofereixo sessions en línia de 90 minuts per 75 €. Les sessions presencials d’una hora tenen un cost de 60 €.